Olahraga Saat Kurang Tidur Bisa Sebabkan Stres Oksidatif, Berbahaya Bagi Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Olahraga merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan manusia untuk menjaga kesehatannya. Namun, olahraga yang dilakukan saat kurang tidur bisa berbahaya. 

Praktisi Kesehatan Tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran Andreas Prasadja mengatakan, olahraga saat kurang tidur meningkatkan sel-sel inflamasi. 

"Stres oksidatif namanya," ungkap Andreas, dikutip dari Kompas.com, Senin (9/12/2024).

Dilansir dari Healthline, stres oksidatif merupakan kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan antara aktivitas radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh. 

Ketika tubuh berfungsi dengan baik, radikal bebas akan membantu tubuh dalam melawan patogen. 

Namun, jika terjadi kondisi ketidakseimbangan, misalkan radikal bebas lebih banyak daripada antioksidan, radikal bebas akan mulai merusak jaringan di dalam tubuh.

Itulah pemicu stres oksidatif yang bisa mendorong peradangan kronik dan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Maka dari itu, untuk menghindari gangguan pada tubuh ini, Andreas menyarankan untuk tidur cukup. 

"Idealnya 7-9 jam untuk orang dewasa," kata Andreas.

Baca Juga: Tips Gerakan Olahraga di Rumah Agar Bugar dalam Kondisi Cuaca Pancaroba

Cara Tidur Lebih Cepat 

Penulis : Tri Angga Kriswaningsih Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com, Healthline