6 Makanan dan Minuman Kaya Antioksidan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh saat Musim Hujan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Saat musim hujan, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Perubahan suhu serta cuaca yang terjadi selama musim hujan dapat menurunkan sistem imunitas tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit tertentu. 

Udara yang lembap dan basah merupakan tempat ideal bagi bakteri, virus, dan jamur untuk berkembang biak. Oleh karena itu, perlu memperkuat daya tahan tubuh dan menghindari penyakit yang umum terjadi saat musim hujan seperti pilek, flu, dan demam. 

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan.

Dikutip dari laman Healthline, berikut makanan kaya antioksidan untuk meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan.

Baca Juga: Daftar Minuman Kaya Antioksidan yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG). Kedua antioksidan tersebut dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, seperti dikutip dari laman Eating Well. 

Selain itu, teh hijau mampu mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menemukan minum teh hijau di musim hujan dapat meringankan flu dan batuk.

2. Makanan pedas dari rempah-rempah

Makanan bercita rasa pedas dari rempah-rempah cocok dikonsumsi saat musim hujan. Selain dari cabai, makanan pedas biasanya diracik dengan berbagai rempah yang punya cita rasa pedas, seperti kapulaga, merica, dan jahe.

Rempah-rempah tersebut memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba. Selain itu, rempah dan herbal itu mampu mengatur sel kekebalan seperti sel T.

Kandungan antioksidan berperan melindungi tubuh dari patogen. Selain itu, capsaicin yang membuat rasa pedas, juga bermanfaat meningkatkan kesehatan usus.

Baca Juga: 7 Makanan Mengandung Mangan, Ada Tahu hingga Biji Labu, Berikut Manfaatnya

3. Buah citrus

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Healthline, Eating Well