5 Makanan Ini Dapat Menunjang Kesehatan Hati, Ada Apa Saja?

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan. Asam lemak juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. 

Asam lemak omega 3 membantu menurunkan lemak hati dan trigliserida pada orang yang mengidap penyakit hati berlemak non-alkohol atau steatohepatitis non-alkohol.

4. Jeruk bali

Makanan yang dapat menunjang kesehatan hati selanjutnya adalah jeruk bali. Buah satu ini mengandung senyawa antioksidan naringenin dan naringin yang dapat melindungi hati.

Konsumsi jeruk Bali dapat menurunkan peradangan dan melindungi sel-sel yang ada di sekitar hati. Sebuah analisis pada 2023 menemukan, senyawa antioksidan pada jeruk Bali dapat menurunkan risiko fibrosis hati.

Senyawa ini juga dapat mengurangi penumpukan lemak di hati dan meningkatkan enzim yang membakar lemak.

Baca Juga: Mengenal Manfaat Minyak Zaitun dan Habbatussauda Bagi Kesehatan Kulit

5. Minyak zaitun

Makan terlalu banyak lemak memang tidak baik untuk hati. Namun, beberapa jenis lemak sehat justru bisa membantu.

Menambahkan minyak zaitun ke makanan dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi hati. Hal ini karena tingginya kandungan asam lemak tak jenuh dalam minyak tersebut.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada

Sumber : Healthline, Cleveland Clinic