Simak, Begini Cara Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mengurangi berat badan tidak hanya sebatas mengurangi porsi makan atau membatasi jenis makanan tertentu.

Menurut Mayo Clinic, menurunkan berat badan perlu disertai dengan perubahan kebiasaan agar hasilnya dapat bertahan lama.

Proses penurunan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti mengatur pola makan, berolahraga, dan mengonsumsi makanan atau minuman yang mendukung penurunan berat badan.

Ada juga orang yang memilih cara ekstrem dengan melakukan diet ketat dan menerapkan pantangan makan.

Berikut cara menurunkan berat badan tanpa olahrga:

1. Menghitung Kalori

Kebiasaan menghitung kalori dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa mencatat asupan makanan harian melalui jurnal makanan atau aplikasi. Penelitian menunjukkan bahwa menghitung kalori dapat membantu menurunkan berat badan hingga 3,3 kilogram.

2. Kurangi Karbohidrat Olahan

Menurut ahli gizi Lisa Young, dikutip dari eatthis, makanan yang mengandung karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah. Contohnya seperti roti putih, pasta, dan nasi. Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Cara Daftar PPDB Denpasar 2024 Jenjang SMP Jalur Zonasi, Dibuka Hari Ini

3. Sarapan dengan Makanan Berprotein

Asupan protein yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Healthline merekomendasikan jumlah protein yang dibutuhkan:

Penulis : Kiki Luqman Editor : Tito-Dirhantoro

Sumber : Kompas TV, Sajian Sedap, Medical News Today, eatthis