Tips Menjaga Berat Badan Sehat dan Tidak Naik saat Lebaran

JAKARTA, KOMPAS.TV - Hari Raya Idulfitri atau Lebaran adalah momen yang penuh dengan kegembiraan dan kebersamaan serta diwarnai dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. 

Namun, seiring dengan kelezatan tersebut, ada risiko besar untuk mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dan tentunya membuat tubuh tidak sehat.

Mengonsumsi makanan berlemak dan manis dalam jumlah berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. 

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk tetap menjaga berat badan sehat selama perayaan Idulfitri atau Lebaran.

Tips Menjaga Berat Badan Sehat saat Lebaran

1. Pilihlah Porsi yang Sesuai dan Jaga Keseimbangan Nutrisi

Makanan berlemak, seperti rendang, opor ayam, dan ketupat, memang menjadi primadona di meja makan saat Idulfitri. Namun, mengonsumsinya dalam porsi yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kalori dan lemak dalam tubuh.

Dampak negatifnya termasuk peningkatan berat badan, peningkatan risiko penyakit jantung, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan tetap menjaga keseimbangan nutrisi dengan memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan protein nabati ke dalam hidangan Anda.

Baca Juga: Banyak Makan Opor Ayam saat Lebaran, Ini Tips Agar Kolesterol Tidak Naik

2. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Permen

Selain makanan berlemak, makanan manis juga menjadi ancaman bagi kesehatan kita selama Idulfitri. Kue-kue tradisional, seperti kue nastar, kue kering, dan dodol, memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. 

Penulis : Rizky L Pratama Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV