5 Rekomendasi Buah yang Baik dan Aman Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

JAKARTA, KOMPAS.TV - Perubahan tubuh selama berpuasa, termasuk penurunan produksi enzim dalam sistem pencernaan, menunjukkan pentingnya memilih makanan yang mendukung kesehatan pencernaan saat berbuka.

Salah satu opsi yang sangat dianjurkan adalah mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan memiliki manfaat untuk membantu menggantikan cairan, energi, dan elektrolit yang hilang selama berpuasa.

Kandungan air, glukosa, vitamin, dan mineral dalam buah-buahan membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mendukung keseimbangan nutrisi dan pemulihan tubuh setelah seharian berpuasa.

Dari berbagai macam jenis buah, terdapat 5 jenis buah yang baik dan aman dikonsumsi saat berbuka puasa, seperti yang dikutip dari Mayo Clinic berikut ini:

1. Kurma

Kurma dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk berbuka puasa karena kandungan nutrisinya yang melimpah.

Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan puasa dan tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung sejumlah besar serat, protein, dan mineral.

Selain itu, kurma juga memiliki kandungan kalori yang tinggi, yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa.

Baca Juga: 8 Makanan Ini Bisa Membuat Anda Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur dan Berbuka Puasa

2. Mentimun

Buah selanjutnya yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa adalah mentimun. Mentimun merupakan buah yang kaya nutrisi, sehingga menjadi pilihan yang baik selama puasa.

Selain itu, mentimun juga memiliki kadar air yang melimpah dan mengandung serat, sehingga dapat memberikan dukungan untuk pencernaan yang lancar.

3. Timun Suri

Penulis : Almarani Anantar Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Mayo Clinic