7 Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh Tetap Sehat Lawan Corona

JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari paparan virus corona adalah menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh agar tetap sehat.

Dilansir dari Kompas.com, meski terlihat sepele, tapi inilah cara menjaga imun tetap sehat:

1. Cukup tidur

Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga.

Untuk memenuhi kebutuhan tidur, National Sleep Foundation menyebutkan orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Sistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi.

Ada banyak nutrisi yang penting untuk tubuh, mulai dari vitamin, mineral, hingga molekul antioksidan.

Baca Juga: Virus Corona Incar Kekebalan Tubuh yang Lemah, Jaga dengan Nutrisi Ini

3. Olahraga di rumah

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa latihan yang cukup membantu proses regenerasi sel imun, serta mengurangi peradangan di tubuh.

4. Kendalikan stres

Stres jangka panjang dapat memicu ketidakseimbangan fungsi sel imun serta memancing peradangan.

Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah.

Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual ya.

5. Berhenti merokok

Rokok dikaitkan dengan penyakit paru, kanker paru, dan penyakit jantung koroner. Maka dari itu, rokok sama sekali tak bemanfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: Hati-hati! Perokok Lebih Rentan Kena Virus Corona, Penularan Bisa Melalui Asap Rokok

Dalam kaitannya dengan sistem imun, rokok dapat mengganggu berbagai sel imun, seperti sel CD4+, sel T-helper, sel limfosit B, dan sel limfosit T memori.

6. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari

Sinar matahari disebutkan dapat memberi energi salah satu sel imun, yakni sel T. Berjemur sebentar pun bisa membantu mood lebih baik.

7. Jauhi lemak jahat

Lemak sehat disebutkan membantu meningkatkan respons imun tubuh dengan mengurangi peradangan.

Sebab, peradangan kronis dapat melemahkan sistem imun.

Baca Juga: Ini 7 Cara Cegah Penularan Virus Corona Covid-19

#Corona #Imun #Covid19

Penulis : Desy-Hartini

Sumber : Kompas TV