Hindari Depresi Dengan Makan Makanan Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Depresi merupakan keadaan di mana seseorang sedang mengalami stress berat. Beban pikiran ini kemudian merusak tubuh dan pikiran. Untuk pengobatannya, seseorang yang depresi harus melakukan terapi obat-obatan. 

Selain itu, makanan sehat juga mendukung kualitas kesehatan seseorang yang sedang mengalami depresi. 

Contoh makanan yang mampu meredakan depresi adalah sayuran yang berdaun hijau tua seperti bayam atau kale. Sayuran ini memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. 

Baca Juga: Aktivitas yang Membantu Cegah Depresi di Tengah Pandemi 

Penelitian menunjukkan bahwa depresi menyebabkan otak terinflamasi. Oleh karenanya, sayuran ini mampu meredakan depresi. 

Kacang jenis walnut mengandung asam lemak omega 3 yang baik bagi otak. Kandungan ini mendukung fungsi otak dan meredakan depresi. 

Buah beri juga merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita depresi. Buah beri mampu menangkal radikal bebas yang didapat dari makanan lain ataupun yang secara alami diproduksi tubuh. 

Video Grafis: Achmad Ilyas
Video Editor: Novaltri Sarelpa

Penulis : edika-ipelona

Sumber : Kompas.com