Berapa Jarak yang Ideal Antara Mata dan Layar Smartphone?
Sinau | 13 Agustus 2021, 19:30 WIBKOMPAS.TV - Penggunaan smartphone dalam jangka waktu yang lama tentu akan memberikan efek terhadap mata pengguna. Oleh karena itu, disarankan agar pengguna menjaga jarak pandang antara mata dan smartphone.
Seberapa jauh idealnya jarak antara mata dan layar smartphone?
Sejumlah penelitian menyarankan bahwa setidaknya pengguna menjaga dalam jarak 40-50 cm antara mata dan layar smartphone. Selain itu, pengguna sebaiknya membuat jarak sekitar 10-12 cm lebih rendah di bawah level mata.
Namun, pria dan wanita memiliki jarak ideal yang berbeda dalam menatap layar smartphone. Rata-rata wanita mengambil jarak kurang lebih 34 cm, dan pria kurang lebih 38 cm.
Jarak antara mata dan layar ketika duduk rata-rata 36,1 cm, dan sedikit lebih jauh ketika berdiri yakni 36,8 cm.
Menatap layar terlalu dekat dalam waktu lama menimbulkan sejumlah efek samping, di antaranya penglihatan yang mulai buram, mata kering dan gatal, sakit kepala, serta leher dan pundak terasa pegal.
Efeknya dapat dikurangi dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali, dengan melihat objek yang jaraknya sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Kemudian, atur tingkat kecerahan layar sesuai kondisi cahaya yang ada di ruangan atau tempat anda berada. Mengatur ukuran huruf atau font juga penting untuk memudahkan dalam membaca atau mengetik teks di smartphone.
Jangan lupa untuk berkedip, sebab berkedip menyehatkan mata karena membersihkan permukaan mata dari partikel debu.
Tidak ada salahnya menggunakan kacamata anti-radiasi untuk melindungi mata dari paparan cahaya biru yang dipancarkan perangkat digital. Sebelum memilih kacamata anti-radiasi yang cocok, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter mata.
Baca Juga: Awas, Baterai Smartphone Cepat Rusak jika Kerap Lakukan 4 Hal Ini
(*)
Grafis: Joshua Victor
Penulis : Gempita-Surya
Sumber : Kompas Tekno