5 Cara Minum Air Putih untuk Turunkan Berat Badan, Mudah dan Enggak Berat di Ongkos

JAKARTA, KOMPAS.TV - Menurunkan berat badan ternyata bisa dimulai dengan mengelola konsumsi air putih.

Air putih memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan pencernaan, peredaran darah, hingga menurunkan berat badan.

Bagi orang dewasa, setidaknya tubuh membutuhkan dua liter air per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. 

Baca Juga: Maia Estianty Dilarikan ke RS karena Gerd, Begini Pertolongan Pertama dan Cara Mencegahnya

Bagi Anda yang tengah menjalankan program diet, minum air yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan. Serta yang pasti tentunya mudah dilakukan dan tidak berat di ongkos.

Melansir NDTV, Rabu (30/3/2022), minum air putih untuk menurunkan berat badan tidak bisa sembarangan dilakukan. Berikut cara tepatnya:

Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

1. Minum saat merasa lapar

Jika Anda merasa terlalu sering lapar, cobalah untuk mengambil air minum, alih-alih mengambil camilan. Hal ini akan membantu mencegah ngemil dan rasa lapar palsu.

Pasalnya, dehidrasi kerap kali membuat tubuh salah mengartikannya menjadi rasa lapar.

2. Minum sebelum makan

Untuk mencegah makan berlebihan, Anda dapat minum air putih sebelum makan besar. Namun, cara ini dapat dilakukan jika memiliki pola makan yang teratur.

Cobalah untuk mengatur waktu makan untuk menyelaraskan ritme sirkadian. Setelah pola makan menjadi teratur, cobalah untuk minum segelas air putih 30 menit sebelum makan.

Hal ini dapat mencegah Anda makan berlebih dan menjadi kontrol asupan kalori sehingga berat badan menjadi terkontrol.

Baca Juga: Jangan Sampai Terjerumus! Ini Cara Cek Pinjol Ilegal Lewat WhatsApp OJK

3. Minum saat bangun tidur di pagi hari

Minum air saat bangun tidur di pagi hari memiliki segudang manfaat, seperti memperlancar buang air besar, membuang racun di tubuh, dan memberikan energi.

Minum setelah bangun tidur memberikan sinyal kepada tubuh untuk memulai metabolisme tubuh. Pastikan minum air yang bersuhu kamar dan hindari minum air dingin karena memicu batuk.

4. Sebelum dan sesudah olahraga

Saat berolahraga, tubuh kehilangan cairan dalam jumlah yang banyak dan dikeluarkan melalui keringat. Pastikan untuk menghidrasi tubuh dengan minum air sebelum dan sesudah berolahraga.

Baca Juga: Cara Sederhana Turunkan Asam Urat, Minum Air Putih dengan 3 Tips Berikut

5. Minum air saat sakit

Saat sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk pulih. Memperbanyak minum air putih baik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun dan membuat Anda merasa lebih segar dan nyaman.

Nah, sekarang sudah tahu kan cara minum air putih yang baik agar bisa menurunkan berat badan. Tidak salah untuk dicoba ya.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Gading-Persada

Sumber : NDTV