Ingin Dapat Energi Positif saat Bangun Pagi? Kebiasaan Buruk Ini Harus Dihindari Ya

Bahkan, bantal yang tampak bersih sekalipun bisa saja mengumpulkan sel-sel kulit mati atau debu ketika kita tidur.

Para dermatolog mengatakan, kita tidak perlu langsung mencuci wajah dengan produk pembersih sesaat setelah bangun tidur jika di malam harinya kita sudah membersihkan wajah dengan menyeluruh.

Baca Juga: Atlet Kickboxing Tewas setelah Diserang dan Digigit Anjing Penyelamat saat Tengah Tidur

Sebab, menggunakan pembersih wajah beberapa kali dalam sehari malah bisa membuat kulit kering.

Selain itu, gunakan air suam-suam kuku dan bilas wajah dengan lembut.

4. Mengabaikan kesejahteraan mental

Ingatlah bahwa jika kita tidak memulai hari dengan benar, maka sisa-sisa hari juga akan terasa berat.

Jadi, pastikan meluangkan sedikit waktu untuk memperhatikan kesejahteraan mental.

Caranya? Cukup biarkan cahaya matahari masuk ke dalam rumah, atau melangkahlah ke luar rumah, lalu melakukan olahraga ringan, peregangan sejenak atau bermeditasi.

5. Menekan tombol 'tunda' dalam alarm

Baca Juga: Cerita Donna Agnesia saat Positif Covid-19: Aku Penakut, Malam Pertama Gak Bisa Tidur

Banyak yang mengandalkan alarm untuk bangun pagi, namun tak sedikit pula yang menekan tombol snooze atau tunda ketika alarm berbunyi.

Hindari kebiasaan buruk ini karena sama sekali tidak bermanfaat.

Pasalnya, meski menambah sedikit waktu tidur sepertinya terasa nikmat, namun sebenarnya waktu tambahan itu tidak benar-benar membuat lebih segar.

Selain itu, kebiasaan buruk ini juga bisa mengganggu periode tidur rapid-eye movement (REM) yang lebih lama, yang cenderung terjadi di pagi hari.

Baca Juga: Berusaha Rampok Bar, Pria Ini Malah Mabuk hingga Tertidur dan Ditemukan Sang Pemilik

Padahal, gangguan pada siklus tidur alami berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan mental, seperti masalah kognitif dan depresi, serta masalah fisik, seperti gangguan metabolisme.

Jika memerlukan waktu tidur tambahan di pagi hari, lebih baik kamu mengatur waktunya dengan menambah 15 menit lebih lama dan bangun pada waktu tersebut.

"Jika bunyi alarm yang mengganggu bisa membantu, maka lakukanlah," sambung internis dan anggota fakultas Touro College of Medicine, Niket Sonpal.

Baca Juga: Pevita Pearce Ingatkan Jangan Tidur Pas Maghrib: Mimpi Gue Seram

6. Menulis jurnal

Cara ini efektif sebagai afirmasi kita untuk bersyukur atau sekadar berinteraksi dengan orang-orang tercinta juga menjadi cara yang positif untuk memulai hari.

Sebuah penelitian mengungkapkan, aktivitas positif sederhana ketika bangun pagi bisa membuat tubuh kita lebih mudah menyesuaikan diri dan melatih otak.

"Tidak semua orang adalah morning person. Tapi, membangun rutinitas yang tepat bisa membantumu menjalankan fungsi dengan lebih baik," kata Sonpal.

Nah, tidak tertarik untuk memulai hal yang positif. Mulai sekarang yuk dicoba beberapa perubahan sederhana di pagi hari yang positif agar bisa memberikan perubahan besar terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: Suka Tidur? Situs Ini Berikan Gaji 40 Juta untuk Uji Kualitas Kasur

Penulis : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV