Ini Jenis Olahraga Terbaik Saat Puasa, Lakukan Sebelum Berbuka

Bowling termasuk olahraga yang ringan bahkan cenderung tidak banyak menguras energi. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan. 

4. Jogging

Sebetulnya jogging tidak jauh berbeda dengan jalan santai, hanya saja olahraga satu ini ritmenya lebih cepat. Jogging bisa menjadi pilihan olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa. Hanya saja intensitasnya dikurangi, biasanya bisa berkeliling lapangan 5 kali, bisa dikurangi jadi 2 ataupun 1. Cara lain, jogging lah di lingkungan desa, komplek, atau rumahmu.

5. Yoga

Melakukan yoga saat puasa disinyalir dapat membuat tubuh semakin segar. Olahraga yang cenderung tidak menguras energi ini berfokus pada pernapasan. Secara tidak langsung akan memperlancar oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan menyeimbangkan hormon. Lakukanlah dengan santai dan rileks selama 15-30 menit sebelum waktu berbuka puasa tiba.

Olahraga yang dapat dipilih tentu perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Tidak disarankan berolahraga pada siang hari. Olahraga dapat dilakukan 2 sampai 1 jam menjelang waktu berbuka puasa.

Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Penulis : Nurul Fitriana Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV