Simak Tips Puasa bagi Ibu Hamil Agar Tetap Bugar Saat Ramadan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bulan Ramadan 1442 H/2021 yang ditunggu umat muslim tinggal menghitung hari. Pada bulan yang penuh berkah ini, diwajibkan bagi orang Islam untuk menjalankan ibadah puasa. 

Kendati demikian, bagi ibu hamil mendapatkan keringanan yakni tidak diwajibkan untuk berpuasa. Mereka dapat menggantinya dengan fidiah 1 mud (kurang lebih 0.6 kg) makanan pokok, untuk setiap hari.

Namun, bagi ibu hamil yang berada dalam kondisi sehat dan memiliki persediaan energi serta nutrisi yang cukup diperbolehkan untuk menjalankan puasa.

Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Namun ingat, sebelum berpuasa penting bagi ibu hamil untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan. 

Melansir dari babycentre.co.uk, berikut sejumlah tips yang dapat diikuti oleh ibu hamil yang menjalankan puasa.

1. Minum banyak air. Ibu hamil harus dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi baik saat berpuasa.

Jika cuaca sedang hangat, jauhi tempat teduh, dan banyak minum air saat sahur. Konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti semur dan sup.

2. Konsumsi banyak makanan berserat tinggi. Perubahan kebiasaan makan dan kekurangan cairan bisa membuat Anda sembelit. 

Berbukalah dengan makanan yang berserat tinggi seperti biji-bijian, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

Penulis : Isnaya Helmi Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV