5 Langkah Praktis PAFI Nduga Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

KOMPAS.TV – Menurunkan berat badan secara sehat bukanlah proses instan, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa mencapainya secara efektif dan berkelanjutan.

Banyak orang terjebak dengan diet ekstrem atau metode yang tidak sehat, yang justru dapat berdampak buruk bagi tubuh dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan cara yang tepat dan bertahap untuk mencapai berat badan ideal tanpa mengorbankan kesehatan.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) kab. Nduga dengan situs pafikabnduga.org, pendekatan yang sehat dalam menurunkan berat badan harus melibatkan perencanaan yang matang dan fokus pada perubahan gaya hidup yang berkelanjutan.

Berikut adalah lima langkah praktis yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

1. Atur Pola Makan Seimbang

Langkah pertama yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah mengatur pola makan. Jangan melakukan diet yang terlalu ketat atau menghindari makan sama sekali, karena hal ini justru dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein rendah lemak seperti ikan dan ayam.

Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta pilih makanan dengan kandungan serat tinggi yang dapat membantu kenyang lebih lama.

2. Aktif Bergerak dan Berolahraga Rutin

Selain mengatur pola makan, aktif bergerak dan berolahraga adalah langkah penting untuk membantu pembakaran kalori. Anda tidak perlu langsung memulai dengan olahraga berat, cukup dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki selama 30 menit sehari, bersepeda, atau berenang.