10 Tips Menjaga Kesehatan Jantung untuk Hidup Lebih Sehat

KOMPAS.TV – Kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting untuk menunjang kehidupan yang berkualitas.

Dengan menjaga jantung tetap sehat, kita bisa mencegah berbagai penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, dan hipertensi.

Namun, banyak orang sering kali mengabaikan gaya hidup yang sehat hingga terlambat untuk mencegah masalah jantung.

Menurut ahli di Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bondowoso di situs pafibondowoso.org, peran farmasis dalam memberikan edukasi mengenai pola hidup sehat juga sangat penting dalam membantu masyarakat menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular sejak dini.

Berikut adalah 10 tips yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda untuk hidup lebih sehat:

1. Berhenti Merokok

Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Nikotin dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang pada akhirnya dapat memicu penyakit jantung. Berhenti merokok dapat secara signifikan menurunkan risiko terkena serangan jantung dan meningkatkan kualitas hidup.

2. Kendalikan Stres

Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Ketika stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti bermeditasi, melakukan yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan untuk membantu mengurangi stres.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu asupan makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan rendah garam sangat dianjurkan untuk menjaga jantung tetap sehat. Buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena berkaitan erat dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Cobalah menjaga berat badan dalam rentang yang sehat melalui olahraga rutin dan pola makan yang terkontrol.