Mau Diet Berhasil? Perhatikan 3 Aspek Psikologis Ini!

KOMPAS.TV - Berdasarkan data dari Kementrian Kesehatan RI, di Indonesia, sebanyak 13,5 persen orang dewasa usia 18 tahun ke atas mengalami kelebihan berat badan. Sementara itu, 28,7 persen di antaranya mengalami obesitas.

Obesitas merupakan ketidakseimbangan asupan energi dengan energi yang digunakan sehingga terjadi penumpukkan lemak abnormal. Kondisi tersebut dapat memicu terjadinya penyakit-penyakit kronis seperti diabetes mellitus (kencing manis), darah tinggi (hipertensi), serangan jantung koroner, hingga stroke.

Ada sejumlah faktor penyebab obesitas, di antaranya pola makan tidak sehat yang tidak diimbangi aktivitas fisik, kelainan bawaan, konsumsi obat-obatan tertentu, serta perubahan hormon. 

Untuk mencegah obesitas, diperlukan pola hidup sehat sebagai salah satu upaya menjaga berat badan agar tidak berlebih. 

Dalam usaha mencapai berat badan yang sehat dan ideal, banyak orang mencoba berbagai strategi. Salah satu aspek penting yang sering diabaikan adalah faktor psikologis dalam menjalani diet. 

Memiliki pemahaman yang baik tentang strategi psikologis dapat membantu seseorang tetap termotivasi dan fokus dalam mencapai tujuan mereka. 

Artikel ini akan membahas beberapa strategi psikologis yang dapat Anda gunakan untuk mencapai keberhasilan dalam diet.

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis dan Hindari Stres

Menetapkan tujuan yang realistis adalah langkah awal yang penting dalam mencapai keberhasilan dalam diet. 

Jangan menetapkan harapan yang terlalu tinggi atau tidak realistis, karena hal ini dapat mengakibatkan frustasi dan kekecewaan yang berpotensi membuat Anda menyerah. 

Pertimbangkan berat badan yang sehat dan realistis yang ingin Anda capai, serta waktu yang diperlukan untuk mencapainya.

Di sisi lain, penting untuk mengelola stres dengan baik agar tidak mengganggu upaya penurunan berat badan Anda. Stres dapat menjadi penyebab seseorang cenderung makan berlebihan atau merasa kurang termotivasi dalam menjalani diet. 

Temukan metode relaksasi yang sesuai untuk Anda, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Menggunakan produk pelangsing juga bisa menjadi alat untuk mengurangi stres dengan memberikan Anda harapan dan keyakinan diri dalam perjalanan diet Anda.

2. Atur Lingkungan yang Mendukung